Tata Cara Tidur Yang Baik

Manusia sebagai makhluk hidup pasti membutuhkan istirahat salah satunya adalah tidur, tidur merupakan rutinitas manusia yang tidak dapat dikesampingkan, tapi apakah kita sadar dan berfikir bagaimana tata cara tidur yang oke dan baik, mungkin tata cara berikut bisa memperkaya wawasan kita semua:

1. Jangan Terlalu Banyak Tidur
kadangkala manusia seperti kita terlalu banyak membuang waktunya hanya untuk tidur yang berkepanjangan, sehingga tanpa kita sadari sebenarnya kita telah membuat penyakit pada diri kita apabila terlalu banyak tidur.
karena terlalu banyak tidur bisa membuat tubuh kita jauh lebih letih dan capek, dan juga sering mengalami sakit kepala. nggak percayaa ??? silahkan aja buktikan sendiri tidur sepanjang hari hehehe

2. Mengambil waktu untuk tidur sejenak
terkadang tubuh kita terlalu letih setelah menjalankan aktivitas seharian penuh, sehingga membuat tubuh kita letih dan capek, maka kita dianjurkan untuk mengambil sedikit waktu untuk tidur sejenak. karena bisa mengendorkan urat-urat yang mengalami kelelahn juga bisa menurunkan beban fikiran selama menjalani aktivitas

3. Berolahraga agar dapat tidur nyenyak
seringkali kita selepas olahraga kemudian tidur maka tidurnya akan terasa nikmat karena keletihannya. memang setelah olahraga tubuh yang letih ini bisa kembali pulih setelah tidur. tapi jangan melakukan olahraga sebelum tidur karena bisa mengurangi jam tidur anda haha

mungkin itu tata cara tidur yang baik dan oke, bagaimana pendapat teman-teman ?? share yaa
Rating: 4.5

Continue Reading →

manfaat menangis bagi kesehatan

Apa kabar sobat semua?? semoga selalu berada di lindungi sang maha kuasa. pada kali ini saya ingin sedikit curhat saja lah tentang satu ekspresi yang bisa dikatakan tabu bagi seorang laki-laki yaitu menangis.
Perlu kan menangis bagi seorang laki-laki, umumnya bagi kesehatan?? banyak orang yang beranggapan bahwasanya menangis menandakan ia orang yang cengeng, lemah. toh tidak jadi masalah kalau yang menangis adalah wanita karena memang kodratnya, tapi sebaliknya kalau yang mengangis adalah laki-laki pastinya banyak yang mengolok dan celaan banyak yang mengarah kepadanya. tapi tahukah anda bahwasanya menangis memiliki beberapa manfaat yang selama ini kita tidak mengetahui dan menyadarinya.


manfaat menangis dibawah saya tulis kembali dari situs beritaterkini.us yang menurut saya perlu diketahui oleh banyak orang:


1. Megeluarkan racun


Menangis ternyata bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh kita, salah satu penelitian telah membuktikan air mata yang keluar akibat emosional atau kemarahan bisa mejadi racun. tapi oleh karena itu ia akhirnya bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuhnya dan mengeluarkannya lewat mata.


2. Membunuh bakteri


Air mata memiliki fungsi membunuh bakteri, di dalam air mata sendiri terdapat caira yang disebut lisozom yang dapat membunuh 90-95 % bakteri


3. Mengurangi stress


Air mata ternyata mengeluarkan hormon stress yang terdapat dalam tubuh, hormon tersebut dinamakan endorphin leucine enkaphalin” dan “prolactin”.


4. Meningkatkan mood


Bagi anda yang sedang merasa badmood atau lagi galau maka menangislah, karena ternyata menangis bisa mengurangi badmood.


5. Melegakan perasaan


Menangis juga bisa melegakan perasaan, ketika anda menangis maka perasaan, sistem jantung, otak akan lancar sehingga perasaan kita akan merasa lebih nyaman dan lega


6. Mencegah pilek dan flu


Di dalam air mata terkandung zat lisozim fluida yang mempu membunuh bakteri 95 % dalam waktu beberapa menit.  sama halnya seperti hidung yang memiliki rambut dan terowongan untuk mencegah bakteri masuk maka mata pun memiliki air mata untuk mencegah kita sakit


7. Mebangun komunitas


Mungkin manfaat ini agak menggelitik, dengan anda menangis maka secara tidak langsung orang -orang di sekeliling kita akan mendekati kita dan kita pun bisa curhat dan mengungkapkan perasaan kita kepada mereka sehingga komunikasi terjalin lebih baik

Continue Reading →

Iritasi ringan pada mata

Mata merah seringkali tidak disadari banyak orang padahal dampak dari mata merah bisa fatal kalau tidak ditangani dengan segera. Kita sering mengalami iritasi pada mata kita, sebenarnya apa yang terjadi dengan mata kita?? dan apa indikasinya ?? iritasi ringan memang tidak ingin terjadi pada setiap orang termasuk saya karena memang sungguh menyakitkan hehe. 
Iritasi ringan bisa saja terjadi karena kita terlalu lama di depan layar monitor, bisa juga terlalu lama menonton tv, ketika kita bepergian terkena angin yang kencang,, ketika memakai kendaraan tidak memakai penutup kepala dan sebagainya yang menyebabkan mata menjadi merah atau yang biasa disebut dengan iritasi. 


Ketika mata kita sudah merah bisanya berat untuk melaksanakan berbagai aktivitas yang lainnya yang membutuhkan penglihatan, seperti membaca, menulis, dll. 
Mata ialah peberian yang sangat berharga yang harus kita jaga, dengan menjaganya berarti kita sudah mensyukuri pemberian-Nya.
Nah kawan-kawan sya sendiri sering kena iritasi ringan dikarenakan sering bepergian tapi tidak memakai penutup kepala sehingga selalu kena angin dan menjadi merah, ya itulah resiko ^__^


Untuk para sobat yang terlanjur kena iritasi saran saya gunakanlah Insto atau yang sejenisnya, gunanya paling tidak untuk meminimalisir kemerahan yang terjadi pada mata


kalo ada yang bertanya kok kurang kerjaan nulis kaya gini, saya jawab saya hanya mengingatkan saja agar kita lebih berati-hati hehe -CMIIW-

Continue Reading →

Penyakit seorang blogger

Apakah anda seorang programer? web developer? web designer? atau yang sering biasa disebut blogger??? tentunya jawaban kembali pada masing-masing diri anda kan ?? hmm kalo ngomong-ngomong masalah blogger ataupun yang sejenisnya pasti tidak akan pernah terlepas semenit pun dari makhluk yang bernama kompi alias komputer atau laptop dan sederet nama lainnya.


memang menjadi seorang blogger menyakitkan bukan?? menyakitkan mata maksudnya hehehe
aku sendiri sering berhadapa dengan makhluk yang satu ini, mungkin bisa dikatakan setiap menit, setiap jam, hari-hari ku ku habiskan bersama istriku tercinta yaitu mba "AXIOO" wkwkwk . . . 


memang kalau sesuatu dilakukan secara berlebihan (red. lebay bin alay) bisa berdampak kurang baik bagi si pelaku tersebut. dalam konteks ini adalah seorang blogger. menjadi seorang blogger secara berlebihan juga kurang baik menurut saya, terutama kurang baik bagi kesehatan mata, akan tetapi saya sendiri kurang terlalu memperhatikan masalah ini, asal sudah di depan komputer maka aktivitas lain tidak bakal dikerjakan (boro-boro dikerjakan inget juga kagak wkwkwk), itulah virus yang sudah menyebar di dunia blogger terutama bagi saya sendiri ^_^


mungkin bagi anda para blogger sudah tidak asing dengan banyolan "i'm blogger i have no life" ckckkc tragis juga kalo sepintas denger slogan tersebut, coba bayangkan seorang blogger dianggap tidak punya kehidupan karena hari-harinya hanya diisi dengan bercumbu dengan laptop kesayangannya wkwkwk (silahkan bagi yang tidak setuju bisa share di komentar) saya termasuk orang yang tidak setuju, karena bagaimanapun saya masih punya kehidupan hehe


halahhh mulai dari mana akhirnya mana neh tulisan . . . .
baiklah agan-agan semuanya ane mau memberikan sedikit tips agar kita terhindar dari penyakit mata laptop:


a. jangan terlalu lama di depan komputer, boleh lama-lama tapi dikasih jeda dan spasi, jangan terlalu diforsir dari pagi sampe sampe malem ckckck


b. inget selalu cuci muka setelah berlama-lama di depan layar monitor, karena bagaimanapun juga berlama-lama di depan layar komputer bisa menyebabkan wajah kita berminyak


mungkin dua tips diatas bisa membantu bagi para maniak blogger hehehe


sekian dulu  . . . .
salam blogger innovations (berbagi bersama, karena berbagi itu indah dan menyenangkan)

Continue Reading →

Jenis kulit wajah dan perawatanya

Jenis kulit wajah yang dimiliki oleh tiap orang bermacam-macam.
Demikian juga dengan perawataanya, tidak bisa disamakan.
Berdasarkan kadar minyak dan air dalam kulit kita, kulit bisa
dibedakan menjadi beberapa jenis :


1. Kulit berminyak

Kulit ini memproduksi lebih banyak minyak dalam kelenjar
minyaknya. Kulit ini mempunyai tingkat sensitivitas tinggi
terhadap jerawat. Jaringan sel kulit yang mati akan
terlihat hitam yang biasa kita sebut komedo. Pori-pori
untuk jenis kulit ini telihat besar




2. Kulit Normal

Kulit ini memiliki kandungan air dan minyak yang
seimbang. Kelembaban kulit ini sangat terjaga dengan
baik. Orang dengan kulit normal biasanya tidak memiliki
masalah yang berarti dengan kulitnya.


3. Kulit Kering

Kulit ini cendrung terlihat gelap dan kusam. Pori-pori kulit
ini terlihat kecil. Meskipun demikian, kulit kering ini terlihat
kasar dan flaky. Tanpa kelembaban yang cukup, kulit ini
akna menjadi mdah merekah. Selain itu tanda penuaan
pada kulit kering lebih mudah terlhat dibandingkan
dengan kulit lainnya


4. Kulit Kombinasi

Merupakan jenis kulit yang banyak dimiliki oleh orang
dibandingkan dengan kulit kering atau berminyak. Area T
yakni kening, hidung dan dagu akan lebih berminyak.
Namun diluar area itu biasanya kering.
Perawatan untuk kulit kombinasi bisa menggunakan
kombinasi dari perawatan untuk kulit berminyak dan
untuk kulit kering.Setiap jenis kulit tentunya memiliki jenis perawatan yang berbeda.

Yang harus kita jaga ketika membersihkan jerawat:


1. Jaga Makanan
Langkah pertama, adalah menjaga makanannya dari makanan yang kurang baik
untuk kulit. seperti makanan yang terlalu banyak mengandung minyak. kacang
tanah, dkk.

2. Jangan dipencet
Godaan memencet jerawat sangat sulit dihindari. Jerawat memang sebaiknya tidak
disentuh sama sekali. Jika Anda terlalu banyak menyentuh kulit wajah, material
asing yang bisa menginfeksi akan masuk jauh ke dalam lapisan kulit dan dapat
menyebabkan timbulnya bekas luka dan bintik hitam.

3. Jangan terkena sinar matahari langsung
Jika Anda termasuk salah satu orang yang rutin berkegiatan di luar ruangan, hindari
terpaan sinar matahari secara langsung. Memang tidak ada bukti bahwa sinar
matahari menjadi faktor terbentuknya jerawat, namun banyak pengobatan jerawat
yang menyebabkan kulit Anda lebih peka terhadap sinar ultraviolet. Selain itu, terlalu
banyak terpapar sinar matahari juga meningkatkan risiko kanker kulit.

4. Istirahatkan kulit Anda
Jika Anda suka bergonta-ganti produk kecantikan, mencoba satu dan lainnya, Anda
tidak akan dapat merasakan manfaatnya. Berikan waktu paling tidak tiga minggu
bagi sebuah produk baru untuk menunjukkan hasilnya.

5. Kenakan pakaian yang tepat
Tali bra yang terlalu kencang, ikat kepala, kerah, dan berbagai jenis pakaian terlalu
menekan kulit akan menyebabkan timbulnya jerawat dan bintik hitam di area
sekitarnya. Lebih baik kenakan pakaian yang agak longgar agar kulit dapat bernafas.

6. Jangan terlalu lama di dapur
Terlalu banyak bekerja di dapur, berada di tempat dengan kelembapan yang tinggi,
atau bersauna akan meningkatkan risiko timbulnya jerawat dan ruam pada kulit. Ini
karena hilangnya cairan tubuh karena udara yang panas dan membengkaknya kulit
yang tersumbat kotoran. Ini dapat menjadi awal dari mimpi buruk Anda,
terbentuknya jerawat.


7. Tidur
Orang tua Anda benar. Tidur delapan jam tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh
secara umum, tapi juga sangat baik untuk kulit. Untuk mendapatkan sistem imunitas
yang baik, Anda butuh istirahat. Walaupun tidur yang cukup tidak mampu mencegah
jerawat, aktivitas ini bisa membantu melawan infeksi dan membantu pemulihan.

8. Olahraga
Keringat yang berlebihan dapat memperparah kondisi jerawat, namun ini bukanlah
alasan untuk Anda tidak berolahraga sama sekali. Di balik semua keuntungan
kesehatannya, olahraga mampu membantu Anda untuk melepas stres. Sangat
penting untuk menekan tingkat stres, karena walau tak berpengaruh langsung
terhadap timbulnya jerawat, kondisi stres dapat memperburuknya. Selesai
berolahraga, jangan lupa membersihkan diri dengan benar agar tidak ada sisa
keringat yang melekat.

demikian macam-macam wajah dan cara pencegahannya
semoga bermanfaat

dikutip dari www.obatjerawat.us

Continue Reading →

mengatasi nyeri ketika hamil

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.

Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

1.    Jangan mengangkat barang barang berat

2.    Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri

3.    Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya

4.    Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan

5.    Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan agar tubuh tetap bugar

6.    Minum air putih minimal 8 gelas sehari

Continue Reading →